Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility
 

הפרעות במערכת העיכול

בתור אחת שסובלת מהפרעות במערכת העיכול רב חייה, אני מכירה את התסכול שבלחיות לצידן.

הרבה אנשים בוחרים שלא לקבל טיפול.

לפעמים מתוך חשש מאופן הטיפול שיקבלו או הבדיקות הפולשניות שיופנו אליהן, אך רבים סבורים כי אם רק יצליחו להכניס מעט סדר ורוגע לשגרת היום יום, ההפרעות ייעלמו.

 

אחת התסמונות המוכרות כיום היא *תסמונת המעי הרגיז אשר טומנת בחובה מכלול רחב של תסמינים, ברב המקרים הגורם לה הוא מתח נפשי וחוסר בשגרת יום מסודרת.

 

הרפואה הסינית מתייחסת למערכת העיכול כאל המערכת הבסיסית ביותר,

הרי ללא התמרה ופירוק של המזון – לא תהיה אנרגיה, וללא אנרגיה – לא נצליח לתפקד.

על כן, הפרעות במערכת העיכול לאורך זמן עלולות להוות מטרד עיקש בשגרת היום יום ובמקרים קיצוניים עלולות להביא לחוסרים תזונתיים משמעותיים ואף להיות הרות גורל.

 

לאורך השנים אספתי שיטות וטיפים שונים שאחלוק אתכם כאן בתקווה שיקלו ולו על אדם אחד.

white%20circle_edited.png
white%20circle_edited.png
white%20circle_edited.png
white%20circle_edited.png
white%20circle_edited.png
white%20circle_edited.png
white%20circle_edited.png

סודה לשתייה

הינה חומר בסיסי יחסית ולכן מקלה

על הפרעות שמופיעות כתוצאה מיתר

חומציות במערכת העיכול.

חומציות יתר יכולה להתבטא במגוון סימפטומים כמו ריפלוקס, צרבות, כאבי בטן שמקורם בכיבים ועוד.

בנוסף, האיזון החומצי חשוב לתהליך עיכול תקין ומסייע להפחית הצטברות של גזים במערכת העיכול.

כמות מומלצת:

כפית אחת בכוס מים

על הבוקר.

שזיפים

 

מכילים סיבים המעוררים את

תנועתיות המעי.

יעילים במיוחד לטיפול בעצירות ונפיחות שלא משתחררת ביציאה.

בין אם אתם סובלים מעצירות או נפיחות בתגובה למזונות מסוימים ובין אם אתם סובלים ממעי 'עצל', אשר מקשה על העיכול של כל ארוחה, השזיפים הם פתרון נפלא, פשוט ובריא.

כמות מומלצת:

3-6 שזיפים מושרים בכוס מים ללילה.

יש לשתות את הנוזלים

ולאכול את השזיפים

על הבוקר.

 

תזונה דלה במוצרי חלב

צריכה מופרזת של מוצרי חלב,

במיוחד אלו המכילים אחוזי שומן גבוהים, מקשה על העיכול ויוצרת לחות בגוף היכולה להתבטא בנפיחות וכבדות אחרי ארוחה, עייפות ולאות, יציאות רכות, ליחה וכיח ועוד.

לאורך זמן עלולה להופיע גם השמנה,

שהיא למעשה הצטברות של 

לחות ונוזלים בגוף.

זמני ארוחות קבועים

 

מערכת העיכול שלנו, כמו שאר המערכות בגוף, מסונכרנת עם הטבע.

וכמו כל דבר בטבע – קיים הבדל בתפקוד שלה ביום לבין התפקוד שלה בלילה.

בשעות הלילה מערכת העיכול אמורה להיות במנוחה ובצום.

בשעות היום המערכת בפעולה על מנת לספק אנרגיה לאורך היום.

הקפדה על ארוחות מסודרות וכמויות סבירות

תסייע למנוע הפרעות שונות כמו נפיחות,

כבדות, כאבי בטן,  בחילות,

גזים ועוד.

 
הפחתה בצריכת הגלוטן

 

אפתח ואומר כי לא לכולם גלוטן מעורר הפרעות

כאלו ואחרות במערכת העיכול.

אך רב המטופלים שלי מעידים כי עם הפסקת הצריכה של גלוטן, חל שיפור ניכר במערכת העיכול שלהם.

אולי גם לכם יצא בתור ילדים להכין דבק מאולתר ממים עם מעט קמח.

ובכן, זה בדיוק מה שהגלוטן יוצר לנו במערכת העיכול –

מסות של חומר דביק אשר מקשה על העיכול.

בעזרת הפחתה בתפריט היומי של קמח לבן בפרט

וקמחים אחרים המכילים גלוטן בכלל,

תסייעו למערכת העיכול שלכם לעבוד

בצורה תקינה ויעילה

הרבה יותר.

פעילות גופנית

 

יוצרת תנועה בגוף ומזרימה את הדם.

סירקולציה תקינה בגוף, מסייעת לזרם הדם להגיע לכל תא ותא בגוף ולהזין אותו בחומרים חיוניים.

בנוסף – הזרימה של הדם מסייעת לתנועתיות של מערכת העיכול ובכך מפחיתה עצירויות, נפיחויות, והצטברויות כאלו

ואחרות במעי.

שתייה
חמה לאחר ארוחה

 

כמו שאתם בוודאי יודעים,

חום מזרז הליכים ואילו קור מעכב אותם.

על כן, שתיית כוס מים חמים לאחר ארוחה, במיוחד בחורף, מסייעת לפעולת הפירוק של האנזימים

בקיבה ובמעי.

*תסמונת המעי הרגיז - הינה השם שניתן למכלול של תסמינים במערכת העיכול שהעיקריים שבהם הם עצירות ושלשולים לסירוגין, כאבי בטן ונפיחות של הבטן. במרבית המקרים של תסמונת המעי הרגיש מופיעים כל התסמינים הללו ועוד.